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肝好,一切都好—保肝护肝全攻略

  中医讲:百病之源根在肝,肝不好,人就容易“生病”!当它健康时,兢兢业业为我们的生活埋单,我们难以察觉它的价值。但当它生病时,我们才会提高警惕!因此,就像人们常说的,肝是个“沉默的器官”,我们该如何来保护她呢?

  一肝脏解毒原理及病变症状

  在机体代谢过程中,人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题,人体就会出现以下一些症状:

  1.无端感到疲倦。

  2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

  3.眼睛干涩或者死鱼眼。

  4.出现粘便。

  5.腰部赘肉增加。

  6.有体臭。

  7.失眠多梦。

  8.口干口苦。

  9.偏头痛。

  10.前胸后背有红痣。

  11.指甲有明显竖条纹。

  12.头发经常很油。

  13.脸庞两边有肝斑。

  14.脾气特别大。

  15.乳腺增生和妇科问题。

  二养肝七招

  养肝第一招——开心最重要

  肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。

  北京德胜门中医院专家建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动;多多去自然风光好的地方放松心情;多多和朋友聊天纾解心事。

  养肝第二招——远离烟酒

  吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

  北京德胜门中医院专家建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。

  养肝第三招——早点睡觉

  如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

  北京德胜门中医院专家建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!

  养肝第四招——远离油腻宵夜

  适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。

  北京德胜门中医院专家建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

  养肝第五招——少吃药物

  人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。

  北京德胜门中医院专家建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:?能不吃药就不吃药;?能吃中药解决的就不要吃西药;能用营养素解决的就不要用药物;?能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

  养肝第六招——多多闭目

  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。

  北京德胜门中医院专家建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

  三养肝护肝食物

  专家告诉大家,只要记住两点原则,基本也就不会吃错了

  1、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等,尤其是青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用对肝病效果好;

  2、吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素,可以在肝脏内合成维生素A,是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物,它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把,养肝名目。

  四三大奇招解肝郁

  除了以上的常规养肝护肝方法之外,我们还要推荐一些奇招保护肝脏,一起来学习一下吧!

  1、按摩肚子养肝护肝

  按摩肚子怎么揉呢?一般来讲,是逆时针为泄,顺时针为补。先通才能补进去,所以要先逆时针揉肚子,然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下,什么肝郁都能解除。

  2、宣开两腋解郁疏肝

  就是两个手掌交叉,抱着后脑勺,撑住了,手与肩膀齐平,尽量撑开拉住。然后,维持这个动作慢慢左转,转到最靠边的时候,屏住呼吸待一会,然后再慢慢正过来,再右转。这个解郁方法坐着就可以做。

  3、按压太冲排毒解郁

  这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

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