经历了一周多时间的热闹后，咱们重新回到了日常生活的轨道。
过去的一周，团圆、聚会、温馨，往往会让我们偏离了健康生活方式的轨道，与慢性病的防治发生了一些“过节”，所以，需要咱们节后做个梳理，重新抚平那些已发生的“过节”。
孩童
春节期间，晚睡晚起，运动量明显减少是孩子们的一个假日大众表现。而生活不规律，吃喝不忌口会造成营养过剩，产生体重超标，或致某些慢性病的出现。
所以，在节后，父母应关注孩子们的减重：
1、监测体重，孩子每天在固定的时间测量体重并记录，会起到很好的监督提示作用。
2、家长要养成有计划、按需购买食品的习惯。尽量少买零食，少吃零食。食品要存放在孩子不易看到、拿到的地方。还要引导孩子学会阅读食品包装上的营养标签，有选择地进食。
3、孩子要定时、定量进餐，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，例如瘦肉、鱼虾、豆制品等，既可保证充足的营养，又可避免孩子过早出现饥饿感。
4、白开水是最好的饮料，尽量远离含糖饮料。
5、孩子作息要规律，养成早睡早起的习惯。鼓励孩子坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动，如游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等，并逐渐增加活动量和活动时间，这既能消耗体内剩余的能量和脂肪，又能增强体质。
老人
春节过后，出现的“倒春寒”天气，易诱发多种疾病。老人首当其冲，因为老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。
一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。
所以，为应对倒春寒，应提高这4个健康素养：
1、春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2、锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
3、继续巩固良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4、做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
上班族
不消耗体力的办公室上班族被人当成是轻松的职业。不过，随着时间的推移，这个曾被很多人羡慕的“工种”已经变成亚健康与“虚劳族”的代名词。很多上班族在工作几年后，发现自己身体变得像漏水的堤坝，到处都是病。除去来自工作压力等心理因的原因，上班族的生活作息模式成为疾病的根源，其中一个关键原因是疲劳。
怎样找到解决疲劳的方法呢?有9个妙方：
1、每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳;
2、每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳;戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效;
3、减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下;
4、勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力;
5、每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动;
6、每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳;
7、睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来;
8、自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳;
9、上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。
