有些女生总是管不住自己的嘴，总是想要吃点什么，但是晚上吃东西还比较容易发胖，所以导致女生们都非常的纠结，到底是吃呢还是不吃呢?现在不用纠结了，推荐几种晚上吃了也不会发胖的食物!
1【黑面包】
如果我们晚上想吃点什么，不妨吃一点黑面包吧，黑面包里面的膳食纤维比较多，热量比较低，黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也一定会喜欢上它的口感和味道。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，对减肥和促进睡眠都有好处。
2【果蔬汁】
晚上想吃东西的时候，我们不妨榨一杯果蔬汁，这样不仅可以补充水分，还可以解馋，有时候晚上你感到的饥饿并不是真正的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。这时候，喝一杯天然绿色果蔬汁就最好不过了，既能补充水分，又能有效缓解饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋等是制作果蔬汁的好材料。
3【粗粮南瓜粥】
南瓜是热量非常低的食物，如果我们想要减肥的话，可以选择吃一些，现代营养学研究发现，南瓜所含的热量极低，即使在临睡前吃也不会让人发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅具有较强的饱腹感，而且还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够让肠道在睡眠的过程中进行排毒。另外，南瓜还含有微量元素钴，对保护心脏有很好的帮助。所以，晚上饿的时候可以吃一碗粗粮南瓜粥。
4【马铃薯】
土豆含有的营养比较多，但是含有的热量是非常低的，所以如果我们晚上吃东西的话，不妨吃一些马铃薯吧!马铃薯是营养最丰富的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，而且所含的热量也很低，仅为大米的21%。另外，马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能给人带来很强的饱腹感。睡前吃马铃薯不仅不会让你发胖，而且还能让你睡得更加香甜。
5【燕麦片】
燕麦是营养比较高的食物，不仅可以帮助我们解馋饱腹，还有助眠的功效呢。燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
结语：饮食的选择我们不能马虎，要结合自身的体制选择一些营养健康的食物吃，这样我们的身体才会越来越好。
