不要触碰肝病底线 学会日常养肝的好方法

不要触碰肝病底线 学会日常养肝的好方法
对于人们来说，肝脏作为人体十分重要的排毒踢馆，这也是健康的重要部位，如果你忽视了保养肝脏，一旦出现肝脏问题的话，将会威胁你的健康。可见，我们应该重视起日常养肝的方法，心动那就赶紧行动起来吧，美好的生活需要你用心的坚持和努力，好机会你值得关注。下面德胜门中医院专家介绍日常养肝好方法。
日常养肝的方法：
1、保持体重正常
肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少，因此每周坚持做几次中等强度 的有氧运动，除此之外，还要根据自身的实际情况做好饮食调养，不宜吃油脂 含量过高的食物，保持营养摄入的均衡。
2、保证清淡饮食
在饮食的时候，一定要注意饮食的清淡，一定不要吃辛辣、油腻食物。
3、护眼养肝
适度用眼，不要熬夜，合理使用电脑手机等用眼的电子产品，眼睛过分疲劳也 会影响到肝脏。
4、戒酒养肝
德胜门中医院提醒饮酒对肝脏的伤害是很大的，90%的酒精都要有肝脏来代谢分解。戒酒非常有利 于保护肝脏，戒酒能减少酒精对肝细胞的伤害，减少肝脏脂肪含量，预防肝脏 疾病的发生。戒酒不光对保护肝脏有效果，还有益于心脑健康等，是健康生活的不二选择。
5、不乱吃药
要在医生的嘱咐下正确用药，避免出现药物性肝损伤。中医食疗安全可靠，比吃药更好。可以尝试将葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等成分按比例制成乌麦明子茶，每日冲泡，有保护肝脏、排肝毒的作用。
6、注意睡眠时间
保证好睡眠时间是减肥没得正确方法，在每天晚上11点之前，一定要睡觉，因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢，从而进行正常的自我修复。合理地安排睡眠时间也是最好的养生方式之一。
7、心情舒畅
不良情绪会产生内分泌紊乱，从而降低免疫力，促使脏器病变。要调节不良情 绪，避免抑郁和愤怒等不良情绪。因此，要多做喜欢的事情分散注意力，努力 调节心态，积极乐观的去和其他人交流分享自己的快乐。情绪的调节对身体有 着诸多好处，可预防多种疾病的发生。
说了这么多，德胜门中医院专家相信大家对于肝病的预防工作有了更多的认识和了解，如果你不 小心患了肝病的话，一定你要及时的进行诊疗，只有得到医生的正规治疗，才 能让你拥有幸福的好生活，另外我们应该学会保持良好的生活习惯，这样才能 保持肝脏的健康，给你带来健康的好享受。